乾燥しがちな冬の時期に！！原因と自分でできる対策！！

こんばんは！！

先週から2月に入りましたね！！

この季節は晴空が透き通っている分、

空気も乾燥しがちなこの季節！！

その原因と対策をシェアしたいと思います

①冬のかゆみの原因

私も乾燥肌で、この時期は特に肌が乾燥して痒くなってしまうことがありました！！

乾燥肌とは！

肌の水分・皮脂が不足して、潤いがなくなっている状態のことです！

皮脂の分泌が少ない部位で特に起こりやすい状態で、

すね、膝、ひじ、足の裏、ほほ、目、口などがなりやすいです！

↑私自身も当てはまっています

理由はと言いますと、

お肌を覆ってる表皮の一番外側にある角質層にあります！！

角質層は、肌の水分を保って蒸散を防いでくれてます！

→めちゃありがたい（笑）

角質層内に細胞間脂質（セラミドなど）が満たされていて、水分脂質の流出が抑えられるメカニズムで、

角質層の状態を良くすることが大事！！

ということなんです！！

②角質層の機能を良くして肌を守る対策

4つあります！！

1、新陳代謝

とにかく新陳代謝！！

これが高いに一番です！！

細胞の入れ替わりが活発になり、細胞機能が保たれやすくなります！

ただ、年齢が上がるにつれて代謝が減っていきます・・・・

上げていきましょう！笑

2、紫外線対策

紫外線はお肌の大敵ですね（笑）

シミそばかすだけではなく、乾燥にも紫外線は大きく影響してきます

3、冷暖房は長時間使用を避ける

長時間の冷暖房は空気をより乾燥させるため、お肌の乾燥も促進します

人によりますが、長時間の使用は注意が必要です

私自身、よくつけっぱなしで寝ています笑

共感した方は一緒に気をつけましょう！！笑

4、身体のこすりすぎ

お風呂で体をゴシゴシするの気持ちいですよね

でも、お肌にとっては、ナイロンタオルでごしごしやるのがダメージになり、乾燥が促進されちゃうので強めにやるのは注意です

ナイロンタオルではく、手でゴシゴシするぐらいが一番お肌には優しいそうです

慣れてくると手でごしごしも良くなってきますし、やってみると意外と良かったです！！

5、ビタミン摂取

代謝にはビタミンが大事で、特にビタミンB群が角質層の機能保全にいいです

例えば、納豆や、卵、バター製品などなど！！

次回以降、どこかでまた深掘りできたらと思います！！！